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2024年07月13日

S--km B--km R--km 82.7kg 26.3%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
GZi15*1

起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
コンポタジウ
蟹鎌&五目野菜玉焼
旨味岩塩黒胡椒
厚切トスト
オリオイ
ママレド
業スー珈琲

昼喰
野菜スープ
手羽中ピリ辛焼×3ケ
野菜サラダ
コブドレ
オツミル40g
鶏出汁拉麺
ミネウォタ

途喰
バナナロル

夜喰
千切キャベツ
コブドレ
ミクスナツ
炙厚揚 旨味ポン酢
大振海老チリ特盛
五穀米御飯200g
缶チューハイ350ml
赤ワイン 炭酸水

461-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー onk2



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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