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2024年07月06日

S--km B--km R--km 82.8kg 26.2%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
GZi15*1

起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
チゲ風味春雨スープ
五目野菜玉焼
旨味岩塩黒胡椒
厚切トスト1.25
オリオイ 蜂蜜
バナナ
業スー珈琲

昼喰
野菜スープ
鶏胸肉ガリマヨ炒
オツミル40g
鶏出汁拉麺
ミネウォタ

途喰
ビツグシユウ

夜喰
播州蕎麦
チキンクリスピ
ゴヤチヤンプル
白ワイン360ml

460-5
スープと蛋白質の日w
喰い改なー sprm3



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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