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2024年07月04日

S--km B--km R--km 81.6kg 26.2%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k(12,15)*2
15k8*1
サイドレイズ
10k15*3
アームカール
10k8*1
7.5k10*2

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイクプレス10*3


起呑
EAA3g
PRT7g

朝喰
酸辣湯春雨スープ
キウイ&ヨグルト
五目野菜玉焼
旨味岩塩黒胡椒
厚切トスト
蜂蜜 塩バター
ピリ辛ポオクハヤシ
業スー珈琲

昼喰
野菜スープ
五目野菜炒
鶏笹身塩胡椒焼
オツミル20g
鶏出汁拉麺
ミネウォタ

途喰
ビツグシユウ

夜喰
千切キャベツ
胡麻ドレ
アジフライ×1.5
ワンパンパスタ_
_アンチョビペペロンチノ_
_2.2mm400g
缶チューハイ500ml
炭酸水

460-3
スープと果物の日w
喰い改なー sprm2



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