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2022年08月09日

S--km B--km R--km 75.9kg 21.8%

圧脈
119.79.79

朝汗
プッシュアップ
75.75.65
ダンベル
ショルダーアップ12.5k12,14*2
サイドレイズ12.5k12,14*2
アームカール12.5k5,7*2
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD45@18
RP30@25


起呑
EAA 7g
PRTIN 28g

朝喰
ポテトポタージュ
黒大蒜 ポンジウス
べコン＆キャベ玉焼
塩胡椒 オリオイ
厚切トスト×1.5
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
ポンジウス
オツミル80g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

途喰
プチ薄皮饅頭×3

EAA 7g
PRTIN 28g

夜喰
冷奴&枝豆
ピリ辛ナッツ
缶チューハイ850ml

361-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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