#脱メタボ奮闘記 2024

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10,12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k10* 3
アップライトロー
10k10*3
アームカール
7.5k10*3

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
FD45@19
X45@25 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 79.3kg 24.9%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
ウォーク
[ 4.31km 49′01″ ]
堀之内公園内
花見ウォークw
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 79.9kg 25.1%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

夜汗
FD45@30
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.8kg 25.4%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*3

夜汗
AB45@19
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.6kg 24.6%

圧脈
未計測

夜汗
UB45@25
RP30@14
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 78.6kg 24.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

夜汗
GZI15*1
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.3kg 25.2%

圧脈
未計測

夜汗
GZI15*1
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.3kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス
10*3

夜汗
FD45@30
X45@ 続きを読む

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 79.6kg 24.8%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k10,12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k10,12*2
12.5k8*1
アームカール
7.5k10*3

昼汗
腹筋ローラ
20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
GZI15*1
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.1kg 24.6%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.3kg 24.7%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
UB45@25
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.1kg 25.3%

圧脈
未計測

夜汗
PC45@25
UB30@25
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.4kg 24.6%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30*4 45*2

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 81.2kg 26.1%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 81.4kg 25.1%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
デッドリフト
15~20k15*3
ローイング
15~20k15*3
フレンチプレス
20k15*2

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 08:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

S--km B--km R--km 80.3kg 24.5%

圧脈
未計測

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0)

S--km B--km R--km 79.9kg 25.4%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
30.30.30.30.45.45

ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12.15*2
15k8*1
サイドレイズ
10k8~12*3
アップライトロー
10k8~12*3
アームカール
7.5k10*2
10k10*1

昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3

夜汗
GZi15*1
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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59 │Comments(0) │exercise│record-diet

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2024年03月21日

2024年03月20日