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2022年08月04日

S--km B--km R--km 75.2kg 20.9%

圧脈
123.77.79

朝汗
プッシュアップ75.75.65
ダンベル
デッドリフト40k15*2
ローイング40k15*2
フレンチプレス20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

起呑
EAA 7g
PRTIN 28g

朝喰
ポテトポタジユ
キウイ＆ヨグルト
小松菜＆野菜玉焼
塩胡椒 オリオイ
厚切トスト
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
キウイ＆ヨグルト
オツミル80g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

途喰
ピノ(バスクチーズ味)×3ヶ
焼御握×2ヶ(マヨ唐辛子，磯海苔付)

夜喰
茄子&慧琳タレ炒
笹身塩焼 黒胡椒
プチ蒸焼餃子
仏酢ポテチ
缶チューハイ500ml×2

360-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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