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2020年08月02日

S--km B--km R--km 80.9kg 24.1%

圧脈
122.86.72

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k13＊2
アームカール7.5k13＊2
サイドレイズ7.5k13＊2
デッドリフト12.5k19＊2

朝喰
野菜ポタージュ
トースト
オリオイ
ギョニソ玉燒
ケチャ
グラノラヨグルト
黒にんにく
モカグジ

昼喰
野菜スープ赤味噌
玄米御飯200g
野菜サラダ
サラダチキン
焼肉ドレ
五目茶

晩喰
ピリ辛ゴーヤチャンプル
ネギ柔麺
缶ビール350ml

夜呑
缶チューハイ350ml

256-6
スープと玄米の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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