S--km B--km R--km 80.1kg 24.7%

圧脈
未計測
昼汗
腹筋ローラ20*4
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10* 3

夜汗
UB45@25

起呑
EAA 3g
PRT 7g

朝喰
即席中華春雨スープ
ポンジウス
もやし玉焼
旨味ポン酢
厚切トスト
蜂蜜
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲レケンプティ

昼喰
若芽＆白菜コク濃スープ
ポンジウス
蒟蒻＆鶏腿肉ピリ辛炒
オツミル20g
ミネウォタ

途喰
一本満足棒ギガプロ
アルグレ茶

EAA 3g
PRT 7g

夜喰
ミクスナツ
塩茹ブロコリ
牛肩ロスステキ100g
缶チューハイ350ml
黒糖焼酎湯割

445-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なーonk6

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