S--km B--km R--km 80.1kg 25.2%

圧脈
未計測

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k12*2
15k8*1
サイドレイズ
10k15*3
アームカール
7.5k10*3

昼汗
腹筋ローラ20*3

パイプ腹筋500回

下腹腹筋100回

パイクプレス10*3

夜汗
UB30@25
AO45@39
FD45@14

起呑
EAA 3g
PRT5g

朝喰
コンポタジウ
キャベ玉焼with報蓮草
旨味ソース
厚切トスト
BBジャム
業スー珈琲

昼喰
野菜スープ
ブロコリ
プチトマト
鶏笹身小麦粉焼
珈糎オツミル40g
はるか&せとか
ミネウォタ

途喰
EAA 3g
PRT7g

夜喰
ミクスナツ
蒸焼餃子
黒糖焼酎湯割
缶チューハイml

442-2
スープと野菜の日w
喰い改なー onk5

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