S--km B--km R--km 79.1kg 24.6%

ﾀｶｼﾅ

2023年12月06日 23:59

圧脈
未計測

昼汗
プッシュアップ
20.22.24.45.45

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*3
腹筋ローラ25.27.29

夜汗
UB30@
AO45@
FD45@9
起呑
EAA 3g

朝喰
チゲ楓春雨スープ
ピマン＆もやし玉焼
味付粗塩黒胡椒
厚切トスト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲レケンプティ

昼喰
野菜スープ
報蓮草&鶏挽肉珈糎粉炒
オツミル20g
玄米御飯400g
ミネウォタ

途喰
EAA 3g

夜喰

430-2
スープと野菜の日w
喰い改なー


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