S--km B--km R--km 78.3kg 24.5%

ﾀｶｼﾅ

2023年10月08日 23:59

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.40.40

ダンベル
ショルダーアップ
15k8*3
サイドレイズ
10k8*3
アームカール
10K8*3



起呑
EAA 3g

朝喰
ポテトポタジユ
厚切トスト×1.5
オリオイ
南瓜＆キャベ玉焼
旨味粗塩黒胡椒
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲ゲイシャ

昼喰
野菜スープ
オツミル20g
茄子＆南瓜ピリ辛炒
鶏挽肉珈糎粉炒
ミネウォタ

夜喰
チキントマトソース鍋
〆玄米雑炊
缶チューハイ500ml×2

421-6
スープと玄米の日w
喰い改なー


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