S--km B--km R--km 81.4kg 26.4%

ﾀｶｼﾅ

2023年08月23日 23:59

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
10.10.10.80

ダンベル
デッドリフト
17.5k15*2
20k15*1
ローイング
17.5k15*2
20k15*1
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス10*2

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 1.1km 7′21″ 2.5% ]

バイク
エアロバイク
[ 15.1km 30′15″ ]
起呑
EAA 3g

朝喰
コンポタジウ
トマト＆キャベ玉焼
旨味山椒醤油
厚切トスト
オリオイ
カルディ珈琲

昼喰
野菜スープ
竹輪&ゴヤチヤンプル
オツミル20g

夜喰
生姜醤油煮麺
ネギ出汁醤油冷奴
芋焼酎ロック
黒糖焼酎湯割

415-2
スープと野菜の日w
喰い改なー


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