二部練 午後。

帰宅後ジムで行水、
昼喰はフジの3Fでオロシうどん
バイク準備ながら高校野球で
我が母校の応援…勝てたw

…勝利を見届け校歌を聴き唄いw

そんでもってバイクスタート
媛マラコース＋風和里の
何も考えんでエエかなコースw



出がけのドリンクは氷を入れてみた
最初の10kにて既に溶けてヌルヌルw
本番では前日から凍らせとくべき。

先に媛マラコースの北条内部
途中、ジェル補給して元気にw
そして風和里で小休止〜

帰りの18kはスムースでした
トラアスのバイカーさんが
いて後ろを憑いてかせて貰い
有難かったw
普段ならアッという間に
おらんくなるのにねw

帰宅後、ホームトラジでジョグ
近所を10分ジョグ
やっぱシンドくてもブリックは
必要。ジョグ最初の10〜15分の
切り替えに慣れなくてゎw

最後のシメにジムのプールで
ダウンチックにスイム〜



おビールがウンマイw

ためになりました、、、、w

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